Core jak skála

Program je momentálně samostatně neprodejný.

Soubor unikátních lekcí na zpevnění středu těla s doživotním přístupem.

Lekce, které posílí hluboké jádro Vašeho těla a mohou tak pomoci ulevit od bolestí zad a kříže.

Co vám program dá?

  • Pevný střed těla.
  • Zmírnění bolesti spodních zad *
  • Pevnější pánevní dno.
  • Větší sílu a výkonnost.
  • Lepší stabilitu.
  • Zpestření běžných cvičení

* způsobené slabým core

V čem je program unikátní?

Všechny lekce jsou zaměřeny výhradně na Vaše jádro – na střed těla.

Nejde o cviky pouze na přímý břišní sval (žádné sklapovačky nečekejte).

Jde o cviky, které zapojují celý váš střed do hloubky (břišní svaly, zádové svaly i svaly pánevního dna).

Lekce na sebe nenavazují, záleží na vás, kterou si vyberete.

Jsou určené jako doplněk k vaší běžné pohybové aktivitě a ostatním cvičením.

Např. si lekci můžete zařadit k jakémukoli dalšímu cvičení či jiné sportovní aktivitě, ale také ji samozřejmě odcvičit samostatně.

Unikátní cviky s pomůckami

Cviky v programu vycházejí z pilates a z fyzia a hodně z nich pro vás bude s největší pravděpodobností nová.

Budeme používat cvičební pomůcky, které zvýší efektivitu všech cviků, zpestří cvičení a zvýší jeho náročnost.

S programem získáte 20% slevu na nákup cvičebních pomůcek a všeho dalšího sortimentu na webu sharpshape.cz.

Používat budeme - činky (nebo lahve s vodou), overball (lze použít malý polštář), dlouhou gumu (pořizovací cena se slevou 95,- Kč), krátkou gumu (lze na té dlouhé udělat jen uzlík).

Doživotní přístup

Proč napořád? Protože i když vyměníte např. běh za posilovnu nebo místo plavání se vrhnete na aerobik, je třeba mít střed těla pevný a silný. Všechny ostatní aktivity Vám pak půjdou lépe, včetně běžných denních činností.

Jelikož jsou lekce doplněk k Vaší běžné pohybové aktivitě, doporučuji je cvičit 1 – 2krát týdně.

Ukázka z programu

Co přesně program obsahuje?

5 lekcí dlouhých 30 min

2 krátké lekce 10-15 min

2 krátké bonusové lekce

Lekce jsou zaměřené na střed těla.

Cena: 1 690 Kč

Program bude opět v prodeji na jaře 2024.

Jak poznáte, že máte slabý sřed těla?

U delšího stání nebo sezení cítíte bolest v oblasti beder a spodních zad.

Máte špatnou rovnováhu a je pro vás náročné udržet balanc na jedné noze a vaše stabilita je celkově špatná.

Mělké a slabé dýchání – bránice je součástí core a pokud je střed oslabený, tak se to může odrazit i na dýchání.

Co je to CORE?

Je to hluboký stabilizační systém, který zahrnuje břišní a zádové svaly a svaly pánevního dna.

Pevné core zlepšuje sílu, stabilitu, flexibilitu i kordinaci. Preventivně působí proti bolestem zad, krční páteře a velkých kloubů

Je to základní stavební kámen našeho těla. Zpevněním středu zlepšíme postavení celého těla a chráníme jej před zraněním.

Ptáte se

Je program i pro začátečníky?

Ano! Každá jednotlivá lekce jde vždy upravit do nejjednodušší varianty. Většinou zmiňuji, jak si cvik zlehčit. Zpočátku nemusíte používat načiní, jako jsou činky nebo gumy. A tempo lekcí není vražedné 😉 Spíše jde o to, cviky provádět správně. Pro začátečníky je program skvělý právě proto, že pořádně zapracují na svém středu těla a všechny další cviky a pohybové aktivity už pak díky tomu budou provádět lépe. Ať už půjde o běh nebo třeba o kruhový trénink.

Mohu program cvičit po porodu?

Lekce nejsou koncipovány přímo jako lekce po porodu nebo lekce vhodné pro spravení diastázy. Posilují ale střed těla do hloubky, od základů.
Pokud tedy již nějakou dobu cvičíte základní poporodní cviky a jste již v plné síle a zcela zdravá, můžete se do programu pustit. 
Vše ale se vší opatrností a určitě zpočátku volte nejjednodušší varianty cviků.
Co se týče diastázy – hodně z cviků v programu je pro zlepšení diastázy přímo žádoucích, ale jelikož program nebyl vytvořen za tímto účelem, najde se tam i pár cviků, které vhodné nejsou.

Co když už mám Královnu pláže? Nejsou tam podobné lekce?

Tento program vám Královnu pláže skvěle doplní.
V lekcích se samozřejmě sem tam najde cvik, který se opakuje i v Královně, ale převážně jde o cviky nové, které v programu Královna pláže nenajdete. 
A cvičení si těmito lekcemi krásně zpestříte, protože se opravdu zaměřují hlavně na střed těla.
Ještě k tomu máte na tento program slevu 10% (jak ji uplatnit najdete v nové sekci přímo v programu).

Kdy do programu raději nejít…

  • Brzy po porodu – v programu cvičíme mnoho cviků totožných s těmi, které jsou vhodné i po porodu i na spravení diastázy. Ale celkově lekce nejsou koncipovány pro toto období a doporučuji prvně projít specializovaným cvičením.

 

  • Zdravotní omezení – Jsou klienti, kteří se mnou cvičí i s vyhřezlou ploténkou, ale jsou i takoví, pro které zase cvičení vhodné není. Každá diagnóza je jiná a já Vám bohužel nemůžu zaručit, že je program pro vás to pravé. Program není fyzioterapeutický a není vytvořen za účelem léčby. Pokud si program zakoupíte a poté zjistíte, že ze zdravotních důvodů Vám nevyhovuje, vrátím vám peníze.

Pokud Váš jediný cíl je získat na břichu pekáč buchet a nejlépe hned po pár cvičeních, tak pro vás můj program nebude to pravé ořechové.

Recenze a komentáře od účastnic kurzů

Na novém webu se snažíme stále zlepšovat zážitek uživatelek.

Pokud se vám stalo, že se některá videa sekala, prosíme o vyplnění následujícího formuláře. Díky!

Sekání

Ještě prosím spusťte tento test rychlosti internetu, trvá jen pár sekund:

  • otevřete prosím tento odkaz: https://tools.bunny.net/diagnostic-report
  • klikněte na tlačítko: Run Diagnostic Report
  • pár sekund počkejte, než doběhne
  • klikněte na tlačítko: Copy Report URL
  • a tento odkaz prosím vložte do následujícícho políčka

Na novém webu se snažíme stále zlepšovat zážitek uživatelek.

Děkujeme za zpětnou vazbu.

NE - Sekání