👑 VIP členství 👑
královna pláže na 12 měsíců
+ 2 bonusové programy
Cvičení s VIP členstvím vyjde měsíčně nejlevněji a namotivujete se cvičit celý rok, což znamená SKVĚLÉ VÝSLEDKY!!
Kromě Královny pláže VIP členství obsahuje i mé dva další programy: Core jak skála a Chvilka pro sebe.
💪 CORE JAK SKÁLA je program zaměřený na posílení hlubokého středu těla
💆🏻♀️ CHVILKA PRO SEBE je oddychový program zaměřený na protažení těla a aktivní odpočinek
Mimo VIP členství již tyto dva programy běžně nelze zakoupit.
VIP členství je pro Vás, pokud..
Už jste toho vyzkoušela hodně a tentokrát už chcete u cvičení opravdu vydržet
Jste připravena říct sbohem výmluvám a investovat konečně i do sebe
Chcete cvičení, které Vás bude opravdu bavit, a i něco na dny, kdy nechcete zrovna propotit triko
Královna pláže
Pilates program, který změní Vaše tělo, dodá Vám energii a sebevědomí. Originální dynamické a svižné cvičení, na které si čas najdete a nebude Vás nudit!
Přes 100 videolekcí seřazených za sebou podle obtížnosti v délce okolo 30ti minut. Otevřeš a jedeš – žádné přemýšlení a ztrácení času.
Bonusy v podobě tipů o stravě od výživové koučky, cvičební kalendář, teorie cviků, lekce zaměřené na určitou partii, živé lekce přes Zoom apod.
Core jak skála
- 8 lekcí, které posílí hluboké jádro tvého těla (břišní svaly, zádové svaly i svaly pánevního dna) a mohou tak pomoci ulevit od bolestí zad a kříže.
- Nejde o cviky pouze na přímý břišní sval, žádné sklapovačky nečekejte! Cviky vycházejí z pilates a fyzia a hodně z nich pro tebe bude nová
- V lekcích se používají pomůcky – dlouhá a krátká posilovací guma, činky a overball – díky nim je cvičení pestré a zvýší se jeho efektivita a náročnost.
Chvilka pro sebe
Soubor lekcí, které dodají klid, uvolnění, protažení, energii a pozitivní náladu.
Udělejte si krátký a účinný čas na péči o sebe!
- Chceš se hýbat, ale nepotřebuješ se u toho strhat?
- Večer rozhodně potřebujete po celém dni vzpruhu?
- Nechcete už kašlat na své tělo, ale na atletické výkony se některé dny necítíte?
Protahování uvolňuje napětí ve svalech, což má přímý vliv na snížení celkového stresu.
Lekce z Královny pláže
Co na program říkají ty, co už Královnami pláže jsou?
Konečne som našla cvičenie, na ktoré si nájdem čas a vidim naozaj výsledky.
S Kráľovnou som naozaj veľmi spokojná. Začala som cvičiť na konci januára, nešlo ani tak o chudnutie, ale skôr o pocit. Už som sa necítila sama so sebou, či svojom tele dobre a už som nevedela ako predtým ujsť. Už sa nedalo. Dostala som sa do bodu, kedy som sa už nemala načo vyhovárať a bolo mi trápne už aj samej pred sebou? A potom som natrafila na tento program a som šťastná vo svojom tele, vo svojej hlave. Ešte raz ďakujem za vašu prácu.
Miroslava V.
Co program Královna pláže obsahuje
Dohromady přes 100 videolekcí
67 videolekcí 15 – 30 minut dlouhých seřazených dle obtížnosti – nemusíš přemýšlet, co si pustíš. Prostě jedeš postupně.
Lekce zaměřené na jednotlivé partie
Kardio desetiminutovky
Hodinové lekce pro ty, které si chtějí fakt máknout
Záznamy z výzev a různých živých vysílání
!! Až do léta navíc cvičíme každou neděli i živě !!
A K ToMU ještě Bonusy..
- Průvodce pro udržitelný jídelníček bez drastických diet a nesmyslného omezování od Hanky Rychnovské ze zlaskykjidlu.cz
- Podpora a motivace ve FB skupině, do které mají přístup jen účastnice placených kurzů. Nejste na to sama, nenecháme Vás to vzdát!
- Vysvětlení techniky jednotlivých cviků a častých chyb
- Cvičební kalendář, který Vám pomůže dodržet plán
- Playlist s hudbou ke cvičení (na YouTube a Spotify)
!! AKCE jen do 22.9. !!
VIP členství na rok + měsíc zdarma
+ 10% sleva + ZDARMA cvičící guma
Královna pláže
(běžně 6900 Kč)
Core jak skála
(běžně 1690 Kč)
Chvilka pro sebe
(běžně 799 Kč)
9 389 Kč
Cena: 6 990 Kč
Cena: 6 210 Kč
Měsíčně to vychází na 478 Kč.
Lze platit přes Pluxee, Benefit plus nebo na splátky.
Po zaplacení celé částky vám přijdou na e-mail přihlašovací údaje do členské sekce na webu.
Ptáte se
Můžu si někde vyzkoušet Vaše lekce, než program koupím?
Doporučuji si prvně vyzkoušet můj Minikurz za babku (info naleznete na těchto stránkách). Je v něm prvních 7 lekcí z programu Královna pláže a stojí 189,- Kč.
Celé lekce se mnou volně přístupné nejsou. Na mém instagramu naleznete spoustu tipů na cviky a poznáte mě tam blíže.
Proč nelze koupit přístup k programu jen na jeden měsíc?
Nejde o to, se “kousnout” na měsíc, na pár týdnů. Jde o to, být konzistentní. Pouze tak dosáhnete výsledků.
Chci, ať si z cvičení uděláte rutinu a pochopíte, co vám pravidelný pohyb v životě přinese za benefity a jak změní vaši náladu i tělo k lepšímu.
Každý máme spoustu povinností a starostí a je jasné, že občas z cvičícího tempa vypadnete. Ale předplacený program a investované peníze vám pomůžou, naskočit zpět. Je to na vás takový “bič” 😉
Nikdy jsem necvičila a jsem slabá, zvládnu program?
Ano, program můžete cvičit i jako úplný začátečník – ale samozřejmě si budete muset vždy zvolit nejzákladnější variantu cviku, kterou ukazuji a případně dělat méně opakování, než já ve videu.
Video jde případně i celé zpomalit na menší rychlost.
Pokud jste úplný začátečník, doporučuji si lekci před cvičením vždy rychle jen prohlédnout a nakoukat cviky.
Také není ke škodě odcvičit si každou lekci např. dvakrát a postupovat pomalu.
Lekce začínají od nejlehčí a náročnost se postupně zvyšuje.
Jak to se cvičením vlastně chodí? Můžu si jej pustit kdykoli?
Po zaplacení Vám přijde email s úvodními informacemi a návodem, jak se přihlásit.
Po celou dobu budete mít přístup ke všem videím a bonusům a je pouze na vás, jak často budete cvičit a co budete cvičit.
V programu jsou 3 moduly – od nejlehčího po nejtěžší. Zde jsou lekce očíslovány od jedničky a já doporučuji jet postupně podle nich.
Navazují na sebe a tak se nemůže stát, že některou partii procvičíte méně.
Pokud budete mít hodně sil, můžete odcvičit dvě lekce za sebou nebo zařadit hodinovou lekci.
Naopak pokud nestíháte, dáte si např. jednu ze čtyř desetiminutovek.
Můžu cvičit program brzy po porodu nebo s diastázou?
Program není nijak koncipován pro ženy ihned po porodu, takže se v něm nebere ohled např. na diastázu.
Brzy po porodu začněte posilovat postupně – dechovým cvičením a základními cviky na posílení středu těla a pánevního dna.
Pokud máte diastázu menší než 2 cm a už víte, jak s ní pracovat a střed již nějakou dobu posilujete správně, do mého programu se pustit můžete. ALE je třeba na diastázu brát ohled a případné nevhodné cviky v programu si zaměnit za cviky zlepšující diastázu.
Co když onemocním na delší dobu? Přístup mi propadne, i když lekce neodcvičím?
Pokud vás zastihnout zdravotní potíže, napište mi na email adela@pilateszive.cz a samozřejmě vám přístup k programu prodloužím.
Cvičení mi pomáhá s bolestmi zad.
Moc děkuji za úžasné cvičení. Ještě u žádného cvičení jsem nevydržela tak dlouho a pravidelně cvičit.
Ilona Š.
