Core jak skála
Chceš posílit hluboké jádro svého těla a pomoct ulevit od bolestí zad a kříže? Toužíš po plochém břichu?
Vyzkoušej lekci zdarma z mého programu Core jak skála!
Tento oblíbený program je běžně pouze součástí VIP členství. Na Black Friday ho však budu prodávat i samostatně!!
Ano, chci lekci zdarma
Co můžete získat?
- Pevný střed těla – ploché břicho
- Zmírnění bolesti spodních zad *
- Pevnější pánevní dno.
- Větší sílu a výkonnost.
- Lepší stabilitu.
- Zpestření běžných cvičení
* způsobené slabým core
V čem je program unikátní?
Všechny lekce jsou zaměřeny výhradně na posílení břicha a hlubokého středu těla.
Dbá se v něm i na kvalitní protažení.
Nejde o cviky pouze na přímý břišní sval (žádné sklapovačky nečekejte).
Jde o cviky, které zapojují celý váš střed do hloubky (břišní svaly, zádové svaly i svaly pánevního dna).
Lekce jsou určené jako doplněk k vaší běžné pohybové aktivitě a ostatním cvičením.
Např. si lekci můžete zařadit k jakémukoli dalšímu cvičení či jiné sportovní aktivitě, ale také ji samozřejmě odcvičit samostatně.
Unikátní cviky s pomůckami
Cviky v programu vycházejí z pilates a z fyzia a hodně z nich pro vás bude s největší pravděpodobností nová.
Budeme používat cvičební pomůcky, které zvýší efektivitu všech cviků, zpestří cvičení a zvýší jeho náročnost.
S programem získáte 20% slevu na nákup cvičebních pomůcek a všeho dalšího sortimentu na webu sharpshape.cz.
Používat budeme - činky (nebo lahve s vodou), overball (lze použít malý polštář), dlouhou gumu (pořizovací cena se slevou 95,- Kč), krátkou gumu (lze na té dlouhé udělat jen uzlík).
Ukázka z programu
Co přesně program obsahuje?
14 lekcí, které jsou 10-30 min dlouhé
Lekce zaměřené na posílení středu těla
Některé lekce jsou s pomůckami
Cena: 1 890 Kč
Program bude letos v prodeji pouze od 27.11. do 1.12.2024
Co je to CORE?
Je to hluboký stabilizační systém, který zahrnuje břišní a zádové svaly a svaly pánevního dna.
Pevné core zlepšuje sílu, stabilitu, flexibilitu i kordinaci. Preventivně působí proti bolestem zad, krční páteře a velkých kloubů.
Je to základní stavební kámen našeho těla. Zpevněním středu zlepšíme postavení celého těla a chráníme jej před zraněním.
Ptáte se
Je program i pro začátečníky?
Ano! Každá jednotlivá lekce jde vždy upravit do nejjednodušší varianty. Většinou zmiňuji, jak si cvik zlehčit. Zpočátku nemusíte používat načiní, jako jsou činky nebo gumy. A tempo lekcí není vražedné 😉 Spíše jde o to, cviky provádět správně. Pro začátečníky je program skvělý právě proto, že pořádně zapracují na svém středu těla a všechny další cviky a pohybové aktivity už pak díky tomu budou provádět lépe. Ať už půjde o běh nebo třeba o kruhový trénink.
Mohu program cvičit po porodu?
Lekce nejsou koncipovány přímo jako lekce po porodu nebo lekce vhodné pro spravení diastázy. Posilují ale střed těla do hloubky, od základů.
Pokud tedy již nějakou dobu cvičíte základní poporodní cviky a jste již v plné síle a zcela zdravá, můžete se do programu pustit.
Vše ale se vší opatrností a určitě zpočátku volte nejjednodušší varianty cviků.
Co se týče diastázy – hodně z cviků v programu je pro zlepšení diastázy přímo žádoucích, ale jelikož program nebyl vytvořen za tímto účelem, najde se tam i pár cviků, které vhodné nejsou.
Co když už mám Královnu pláže? Nejsou tam podobné lekce?
Tento program vám Královnu pláže skvěle doplní.
V lekcích se samozřejmě sem tam najde cvik, který se opakuje i v Královně, ale převážně jde o cviky nové, které v programu Královna pláže nenajdete.
A cvičení si těmito lekcemi krásně zpestříte, protože se opravdu zaměřují hlavně na střed těla.
Ještě k tomu máte na tento program slevu 10% (jak ji uplatnit najdete v nové sekci přímo v programu).
Kdy do programu raději nejít…
- Brzy po porodu – v programu cvičíme mnoho cviků totožných s těmi, které jsou vhodné i po porodu i na spravení diastázy. Ale celkově lekce nejsou koncipovány pro toto období a doporučuji prvně projít specializovaným cvičením.
- Zdravotní omezení – Jsou klienti, kteří se mnou cvičí i s vyhřezlou ploténkou, ale jsou i takoví, pro které zase cvičení vhodné není. Každá diagnóza je jiná a já Vám bohužel nemůžu zaručit, že je program pro vás to pravé. Program není fyzioterapeutický a není vytvořen za účelem léčby. Pokud si program zakoupíte a poté zjistíte, že ze zdravotních důvodů Vám nevyhovuje, vrátím vám peníze.
Pokud Váš jediný cíl je získat na břichu pekáč buchet a nejlépe hned po pár cvičeních, tak pro vás můj program nebude to pravé ořechové.
Recenze a komentáře od účastnic kurzů
