Královna pláže
Zpevni svou postavu a získej zpět energii, sebevědomí a tělo bez bolesti.
Pilates program, který tě nebude nudit.
I s málem času se můžeš cítit skvěle!
Nesedí na tebe náhodou, že:
- jsi neustále vyšťavená a bez energie?
- jsi ještě u žádného cvičení nevydržela?
- na dojíždění do fitka nemáš čas ani nervy?
- tě nebaví trávit delší čas hledáním co cvičit, než samotným cvičením?
- tě trápí bolesti zad?
- si chceš kupovat sexy bikiny a ne burkiny?
tak to jsi tady správně!
Tento kurz pilates je jedinečný, protože..
Není nuda! Vydržely u něj i ty, které žádné jiné cvičení nebavilo.
Díky dlouholeté praxi vím, co cvičíš špatně a upozorňuji tě na chyby celou lekci.
Nemusíš přemýšlet, co cvičit – lekce jsou seřazené postupně podle obtížnosti.
Mnohokrát pomohl zmírnit bolesti zad, hlavy a zlepšit zažívání.
Zacvič si se mnou lekci ZDARMA
Co na program říkají ty, co už Královnami pláže jsou?
Konečne som našla cvičenie, na ktoré si nájdem čas a vidim naozaj výsledky.
S Kráľovnou som naozaj veľmi spokojná. Začala som cvičiť na konci januára, nešlo ani tak o chudnutie, ale skôr o pocit. Už som sa necítila sama so sebou, či svojom tele dobre a už som nevedela ako predtým ujsť. Už sa nedalo. Dostala som sa do bodu, kedy som sa už nemala načo vyhovárať a bolo mi trápne už aj samej pred sebou? A potom som natrafila na tento program a som šťastná vo svojom tele, vo svojej hlave. Ešte raz ďakujem za vašu prácu.
Miroslava V.
Vše o tom, jak program funguje
Získáš přístup do členské sekce zde na webu, kde jsou všechny lekce přehledně seřazené. Cvičíš kdykoli a odkudkoli.
Lekce jsou uspořádané do 6 základních modulů, jejichž náročnost se zvyšuje. Poslední modul je zpestřený o činky a cvičební gumu.
V modulech cvičíš lekce dlouhé 20 – 35 min postupně, od “jedničky” a plynule pokračuješ. Nemusíš vybírat, co si pustíš.
Navíc 7. modul pro ženy 40+. Silové lekce s činkami, které podporují růst svalové hmoty a skvěle doplní tvé pilates lekce.
Navíc 8. modul Rychlovky – kraťoučké lekce na dny, kdy není čas.
Dohromady je v programu přes 100 lekcí
A k tomu tyhle skvělé bonusy!
V neděle cvičíme živě online přes Zoom. V programu tak přibývají stále nové lekce.
Videa s vysvětlením techniky – naučíš se správné provedení cviků.
Označení odcvičených a oblíbených lekcí. Program je tak přehledný a vidíš svůj pokrok.
Společná FB skupina – motivace a podpora, díky které v tom nejsi sama.
Cvičební kalendář.
Sekce s praktickými tipy o stravě a výživě.
👑 VIP varianta má ještě víc…
…a k tomu vychází na měsíc nejlevněji.
Program Core jak skála – lekce zaměřené výhradně na posílení středu těla. Kombinace pilates a fyzio cviků. Díky pomůckám (posilovací gumy, overball) aktivuješ svaly ještě intenzivněji.
Program Chvilka pro sebe – rychlovky na protažení a uvolnění těla. I bez převlékání do sportovního pocítíš úlevu, větší pružnost a pohodu i v těch nejnáročnějších dnech.
Lekce pilates delší než 35 minut.
KOMPLETNÍ TRÉNINKOVÝ PLÁN NA 9 MĚSÍCŮ!
Přesný „jízdní řád“ na tři čtvrtě roku (při cvičení 5x týdně). Nemusíš přemýšlet, váhat, vybírat. Nuda? Nehrozí!
V plánu je přes 150 unikátních lekcí, které se téměř neopakují.
VIP členství = exkluzivní obsah: pilates zajistí pevné a štíhlé tělo, program na střed těla odstraní bolesti zad a vypouklé břicho, protahovací program zlepší flexibilitu a uvolní napětí.
Jde o kompletní péči – výsledkem je tělo, ve kterém se budeš cítit skvěle.
Na jak dlouho program je?
Délka členství je buď na 5 měsíců nebo VIP členství na 12 měsíců (nejvýhodnější). Délka programu ti zaručí, že změnu ucítíš i uvidíš (v případě delší nemoci mi napíšeš a domluvíme se na prodloužení).
Platbu si klidně rozděl do 5 splátek bez navýšení. Využít můžeš i zaměstnanecké benefity Pluxee a Benefit Plus.
Po vypršení členství máš možnost si jej si za zvýhodněnou cenu prodloužit.
Vyber si svou variantu a začni už dnes!
NOVINKA!!! Obě varianty Královny NOVĚ obsahují sekci se silovým tréninkem, který můžeš zařadit do svého cvičícího režimu, abys ještě lépe předešla úbytku svalové hmoty a řídnutí kostí (zvláště ve středním věku)!
💎 VIP členství na 12 měsíců
Cenově nejvýhodnější a zároveň nejkomplexnější varianta.
Kromě Královny i přístup k bonusovým programům (program na střed těla Core jak skála odstraní bolesti zad a vypouklé břicho, protahovací program Chvilka pro sebe zlepší flexibilitu a uvolní napětí) a k dalším speciálním lekcím.
Jde o komplexní péči – výsledkem je tělo, ve kterém se budeš cítit skvěle.
Cena: 7 690 Kč
Měsíčně to vychází na 641 Kč.
jednorázově nebo rozděleno na 5 splátek bez navýšení
Členství na 5 měsíců
Zahrnuje všechny hlavní lekce programu Královna pláže zaměřené na zpevnění, protažení a celkové posílení těla
Zapneš a cvičíš, nemusíš nic hledat, lekce jsou seřazeny za sebou podle obtížnosti!
Cena: 3 990 Kč
Měsíčně to vychází na 798 Kč.
jednorázově nebo rozděleno na 3 splátky bez navýšení
Lze zaplatit kartou, převodem, na splátky i v eurech.
Lze uplatnit i Pluxee a Benefit Plus!!
Ptáte se
Můžu si někde vyzkoušet Vaše lekce, než program koupím?
Doporučuji si prvně vyzkoušet můj Minikurz za babku (info naleznete na těchto stránkách). Je v něm 5 lekcí z programu Královna pláže a 2 bonusové lekce a stojí 289,- Kč.
Celé lekce se mnou volně přístupné nejsou. Na mém instagramu naleznete spoustu tipů na cviky a poznáte mě tam blíže.
Proč nelze koupit přístup k programu jen na jeden měsíc?
Nejde o to, se „kousnout“ na měsíc, na pár týdnů. Jde o to, být konzistentní. Pouze tak dosáhnete výsledků.
Chci, ať si z cvičení uděláte rutinu a pochopíte, co vám pravidelný pohyb v životě přinese za benefity a jak změní vaši náladu i tělo k lepšímu.
Každý máme spoustu povinností a starostí a je jasné, že občas z cvičícího tempa vypadnete. Ale předplacený program a investované peníze vám pomůžou, naskočit zpět. Je to na vás takový „bič“ 😉
Nikdy jsem necvičila a jsem slabá, zvládnu program?
Ano, program můžete cvičit i jako úplný začátečník – ale samozřejmě si budete muset vždy zvolit nejzákladnější variantu cviku, kterou ukazuji a případně dělat méně opakování, než já ve videu.
Video jde případně i celé zpomalit na menší rychlost.
Pokud jste úplný začátečník, doporučuji si lekci před cvičením vždy rychle jen prohlédnout a nakoukat cviky.
Také není ke škodě odcvičit si každou lekci např. dvakrát a postupovat pomalu.
Lekce začínají od nejlehčí a náročnost se postupně zvyšuje.
Jak to se cvičením vlastně chodí? Můžu si jej pustit kdykoli?
Po zaplacení Vám přijde email s úvodními informacemi a návodem, jak se přihlásit.
Po celou dobu budete mít přístup ke všem videím a bonusům a je pouze na vás, jak často budete cvičit a co budete cvičit.
V programu jsou 3 moduly – od nejlehčího po nejtěžší. Zde jsou lekce očíslovány od jedničky a já doporučuji jet postupně podle nich.
Navazují na sebe a tak se nemůže stát, že některou partii procvičíte méně.
Pokud budete mít hodně sil, můžete odcvičit dvě lekce za sebou nebo zařadit hodinovou lekci.
Naopak pokud nestíháte, dáte si např. jednu ze čtyř desetiminutovek.
Můžu cvičit program brzy po porodu nebo s diastázou?
Program není nijak koncipován pro ženy ihned po porodu, takže se v něm nebere ohled např. na diastázu.
Brzy po porodu začněte posilovat postupně – dechovým cvičením a základními cviky na posílení středu těla a pánevního dna.
Pokud máte diastázu menší než 2 cm a už víte, jak s ní pracovat a střed již nějakou dobu posilujete správně, do mého programu se pustit můžete. ALE je třeba na diastázu brát ohled a případné nevhodné cviky v programu si zaměnit za cviky zlepšující diastázu.
Co když onemocním na delší dobu? Přístup mi propadne, i když lekce neodcvičím?
Pokud vás zastihnout zdravotní potíže, napište mi na email adela@pilateszive.cz a samozřejmě vám přístup k programu prodloužím.
Cvičení mi pomáhá s bolestmi zad.
Moc děkuji za úžasné cvičení. Ještě u žádného cvičení jsem nevydržela tak dlouho a pravidelně cvičit.
Ilona Š.
Udělej první krok k tělu, ve kterém se budeš cítit jako královna.
KONEC VÝMLUV
ČAS ZAČÍT